[...] 1/2/3/1/1 mocy jakoś nie było w podciąganiu unoszenie tułowia z opadu 25x10kg/20x20kg 20x20kg/20x20kg 20x20kg/18x25kg na filmiku widac, jak muszę ciężar trzymac, nie wiem czy tak dobrze, ale prostowniki i dwugłowe fajnie czuc wiosłowanie sztangą w opadzie 12x48/10x48 8x50,5/8x50,5 10x50,5/9x53 10x55,5/10x48 12x28/12x30,5 deload, nowa [...]
Siema Ad.1 dzięki, właśnie skóra z palców schodziła mi przez takie trzymanie, ale jak to ma pomóc to się przemoge. Nigdzie nie czytałem, że tak trzeba trzymac drążek, więc jeszcze raz dzięki ;-) Silny chwyt sprawia, że skóra nie przesuwa się po drążku i się mniej uszkadza. Magnezja pomaga właśnie, żeby chwyt był pewniejszy i ew. zsunięcia skóry [...]
vix ja też byłem sceptycznie nastawiony, bo pompki to robiłem sobie dla rozgrzewki, a teraz zobaczyłem, że bardziej mi tyrają klatę niż WL. Czwartek - Plecy (wczoraj) Podciąganie na drążku nachwytem total 12 total 13 total 14 tydz temu 6 serii, a teraz tylko 4 Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 27,5x15/30x12/32,5x12 [...]
[...] mówic, że kozak :-D vixen3 może później tabatę wrzucę, ale jeszcze jestem za słaby na nią. Nie, robię to bez sztangi, przypomniałem tą nazwę: "Burpees" wpisz na yt i zobaczysz. Dla mnie to jest rozpyerdol %-) Właśnie dzisiaj myślałem czy aero nie robic w dnt, bo w dt zmęczony jestem i chyba właśnie lepiej w dnt. W tym tygodniu musiałem tak, [...]
[...] a trzecia nogi z tyłu, ale pochylony do przodu. W tej trzeciej najlepiej klate było czuc :-?. W 3 i 5 cw. dałem dropsety. Pierwszy raz robiłem i dobra pompa, tylko nie wiem, czy dla takich laików jak ja można, ale zobacze jak będzie szło. Po ostatnim planie zauważyłem, że klata lepiej rośnie jak bardziej ją się skatuje. Dziś chodze jak manekin, [...]
TRENING No i jesteś rozgrzany w końcu możesz zacząć trening który ułożyłeś bądź skąś dostałeś i teraz tym się drogi domatorze zajmiemy Pierw omówienie jak powinło się ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia ... . Musisz pamiętać że nie posiadasz tego sprzętu co twoi koledzy czy też inni kulturyści uczęszczający na profesjonalną siłownie . Musisz nadrobić [...]
[...] Villarreal (BeeV), a trzecie miejsce z punktem straty do lidera zajmuje kolejna hiszpańska drużyna Atletico Madryt (BPL-G). Wyklarowała się nam grupa która zapewne będzie walczyć do ostatniej kolejki o mistrzostwo, do pierwszej trójki w bieżącym notowaniu śmiało można dołożyć Fiorentine (erminho), która już w następnym notowaniu może zaatakować [...]
Nie satysfakcjonuje mnie to 6 miejsce... Za rok będzie awans co roku ta sama stała ekipa czy będzie się można zgłosić ? Zapewne ktoś odpadnie, jak co roku, więc zaczniesz od drugiej ligi
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Nutrition 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Platynowy Laur Konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. Mariusz [...]
[...] A po drugie nie mozna nikogo oskarzac o koks skoro sie nikogo za reke nie zlapalo!!!!! Nikt tobie jean nie broni brac, jestes dorosly i decydujesz sam o sobie a to czy juz chcesz czy nie zalezy tylko od Ciebie Zawsze jest tak, ze jedni biora, inni nie ale nie mozna wrzucac wszystkich do jednego worka-Michal Kopacki jest naprawde silny a [...]
[...] Mam trzy pytania: - część ćwiczeń jest "za słaba": np. pompki nie męczą właściwie -czy dobrze rozumiem, że należy maksymalnie zwolnić tempo wykonywania aby podnieść ich efektywność? Ćwiczenia ze sztangielkami podobnie (5 kg) - czy poszukać nieco cięższych [...]
No tak ,ale jeśli by był taki jak mówisz to nie zrobił by takiej rzeczy i to właśnie ma związek z zawodem-UCZCIWOŚĆ ja nie mówie jaki on jest. Tez uważam że nas okradł z tego zwycięstwa,ale ocenianie tego czy jest uczciwym policjantem na podstawie decyzji w meczu piłkarskim jest dla mnie nierozsądne. To tak jakby: -ocenic czy duchowny jest dobrym [...]
Imo szufladkować nikogo (poza kilkoma przypadkami) nie można. Hi tec i peak to tak jak np. olimp i biogenix czy era i heayah, ta sam firma natomiast pod inną nazwą, coś niczym nazwa serii produktu/produktów. Na hi-tecu można by powiedzieć raz się zawiodłem na whey fusion kilka razy brałem i za każdym razem super, a raz na 50g+250ml wody wychodziło [...]
czyli jak z tymi laczonymi szotami mozna mieszac propa i wino czy nie ??? i mam jeszcze pytanie : czy po ok 15 wina i 20 propa mozna spodziewac sie jakis rozmiarow czy tylko definicja miesni ????
[...] wiec co do treningow z kumplem twierdzsz ze nie sa dobra droga niz treningi w sekcji ....hmmmm....no widze ze sie bardzo zasmuciles tym powiem Ci gosciu wiele mozna nauczyc sie samemu wystarczy naprawde ostro trenowac skoro przed wyjazdem na mistrzostwa swiata trenowalismy kilka godzin dziennie no i kolejna rzecz kumpel mial okazje walczyc [...]
[...] najpierw trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie - Co to są systemy Combat? Po pierwsze trzeba zdefiniować słowo Combat. W j. angielskim oznacza ono po prostu walkę, bój, bitwę czyli można przyjąć że system Combat to nic innego jak system walki. I tutaj pojawia się kolejny dylemat - Co to jest walka? Niby odpowiedź jest prosta ale... Czy jest to [...]
[...] Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. 2). Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest niski glikogen. Zapodawać czy nie? SOGi polecą! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-21 11:25:08
A propos carbo. Są to ww proste, ktorych chcialbym unikac gdyz dzialaja bardzo zle na moja cere. Mam wobec tego pytanie czy po silowni/treningu muay thai moge wypic odzywke bialkowa zmieszana ze zmiksowanym niegotowanym ryzem? przed wyjsciem z domu miele ziarna ryzu na proch w mlynku do kawy, dodaje do tego odpowiednia porcje bialka i umieszczam w [...]
[...] zasnąłem od razu gdzies po 5-10 min mój rekord :P ale przebudziłem się gdzieś o 8:00 potem jeszcze spałem do 10:30 :) Chyba nie ma dorosłego człowieka, który nie doświadczyłby udręk bezsennej nocy. Przewracamy się z jednego boku na drugi, liczymy barany, a upragniony sen nie nadchodzi. Mijają kolejne minuty, potem godziny, a my ciągle nie [...]
HIPERKOKS/dziennik
